Življenje je v vadbi.Ko začnete telovaditi, se bo vaše telo močno spremenilo, zato si oglejmo.
1. Energija zadostna energija
Mnogi menijo, da lahko vadba porabi energijo.
2. Sprošča več fizične energije
Mitohondrije v telesu lahko dajo hranoNevtralizacijaZadeva se pretvori v energijo in nato zagotovi uporabi mišic.Opeljenje vadbe lahko spodbudi proizvodnjo mitohondrijev v celici, kar je pripomoglo k sproščanju več fizične energije.
3. Izboljšati inteligenco
Študije so pokazale, da lahko vztrajanje pri teku poveča rast celic, povezanih z možgani in učenjem.Poleg tega lahko vadba izboljša aktivnost dejavnikov rasti živcev, ki temeljijo na možganih, hitreje delovanje možganov in hitrejša komunikacija in odloži hitrejše kognitivne funkcije.Poleg tega lahko vztrajanje pri vadbi podaljšamo globok čas spanja in izboljša kakovost spanja.
4. vplivajo na hormone v telesu
Prilagoditev vadbe lahko pomaga uravnotežiti raven hormonov v telesu, spodbujanje prijetnih hormonskih izločkov, kot sta endorfini in dopamin; , Simptomi.
5. Izboljšajte mišično težo
Med vadbo lahko mišična vlakna rahlo raztrgamo, vendar jih lahko telo popravi in obnovi, nato pa lahko ustvarimo močnejše vezivno tkivo, da se spodbudi rast mišic in poveča premer mišičnih vlaken.Zlasti trening moči poveča mišično težo.
6. Olajšanje bolečine
Ker se med vadbo sprva pojavijo blage mišične solze, pogosto čuti bolečino, vendar vztrajanje pri vadbi lahko zmanjša bolečino.Poleg tega lahko vztrajanje pri aerobni vadbi spodbudi proizvodnjo žil;
1. Jogging
Vreme, ki je jeseni, ni hladno ali vroče, je pravi čas, da se odrasli vsak dan zaostajajo eno uro teka, da zmanjšajo tveganje za zgodnjo smrt.
2. Vožnja s kolesom
Relativno gledano je tlak sklepov med vožnjo s kolesom razmeroma majhen, kar ne porabi samo odvečne energije v telesu, ampak tudi izboljša vzdržljivost.Zlasti v procesu vožnje navzgor in navzdol lahko izvaja določeno vadbo kvadricepsa in glutealnih mišic.
3. Igrajte košarko
Igranje košarke je dobro skupinsko gibanje, ne le da zgornjim in spodnjim okončinam ne omogoča ustrezne vaje, ampak tudi izboljša sposobnost usklajevanja rok in oči.
4, veslanje
Čeprav je veslanje aktivnost v prostem času, lahko izvaja trebušne mišice, prsne mišice in hrbtne mišice.
Prijazni nasveti
Pred vadbo bi moralo obstajati toplo -od 5 do 10 minut, da se telesna funkcija vnaprej vstopi v stanje, da se izognete sevu ligamenta ali padajo med vadbo.Še posebej, ko tečejo, so koleni in gleženj dovzetni za poškodbe.Opomniti je treba, da bi morali bolniki s sladkorno boleznijo pred vadbo nositi hrano, ki vsebuje sladkor.